Einschlafen und Aufwachen bewusst gestalten

Die Übergänge zwischen den Bewusstseinszuständen (Alltagsbewusstsein und Unterbewusstsein) werden in unserer Welt als Aufwach- oder Einschlafphase bezeichnet. Schenken Sie diesen zwei Phasen in jedem ihrer Tage die volle Aufmerksamkeit.

Was tun Sie als Erstes nach dem Aufwachen? Wie schalten Sie ihren inneren Alltagsmotor an? Welche Gedanken sind die ersten, die sie beim Aufwachen denken?

Ihre ersten Gedanken am morgen zeichnen die ersten Striche auf dem Bild ihres Tages. Achten Sie darauf, diese ersten Gedanken mit positiven Energien aufzuladen. Indem sie für die Nachtruhe danken, für den wunderbaren anstehenden Tag, für die Stille und die Morgenruhe. Einfach für das, was dann aus ihrem Herzen kommt.

Meine ersten Gedanken sind immer dieselben: "Danke für die wunderbare Nacht und für den wunderbaren erwachenden Tag."

Lassen Sie nicht zu, dass die ersten Gedanken sorgenvoll auf die Zukunft oder die Herausforderungen des Tages gerichtet sind. Steuern Sie sie, übernehmen Sie direkt nach dem Aufwachen das Ruder.

Bei Abschluss des Tages ist ebenfalls wichtig, mit welchen Gedanken wir das Alltagsbewusstsein verlassen. Ich habe für mich die Zehn-Finger-Dankbarkeitsübung entdeckt. Wenn ich den Schlaf am Horizont sehe, gehe ich jeden Finger gedanklich durch. Ich danke bei jedem Finger für etwas, für das ich an dem vergangenen Tag ehrlichen Herzens dankbar bin. Und spüre die Dankbarkeit in jeder Zelle meines Körpers.

- Danke für die wertvollen Gespräche mit X.

- Danke für mein warmes Bett.

- Danke für mein schönes Häuschen.

- Danke für den wunderbaren Garten.

- Danke für die Ruhe, die ich in meinem Leben habe.

- Danke für die reine Luft zum Atmen.

- Danke für ....

Meistens bin ich bei Acht eingeschlafen.

Ist das für Sie spannend?

Achten Sie die nächsten sieben Tage auf diese Übergänge, gestalten Sie sie aktiv und finden Sie heraus, welche Wirkung diese einfachen Praktiken auf Ihr Leben haben.

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